Tôi đã quá mệt mỏi khi phải chứng kiến bạo lực vô nghĩa, nạn bắt nạt, lạm dụng động vật và những ý kiến độc hại tràn lan trên mạng xã hội. Tôi nhận thấy những nội dung này có tác động tiêu cực đáng kể đến trạng thái tinh thần của mình và quyết tâm thay đổi.
Thực tế, tôi thường cầm điện thoại lên với tâm trạng vui vẻ, nhưng chỉ sau vài phút lướt X (trước đây là Twitter) hoặc xem YouTube Shorts, tâm trạng của tôi đã xấu đi trông thấy. Hơn nữa, lượng nội dung tiêu cực này ngày càng tăng, và tôi cảm thấy như các thuật toán đang cố tình chống lại mình.
Điều này khiến tôi phải suy nghĩ nghiêm túc về mối quan hệ của mình với mạng xã hội. Tôi cũng nhận ra rằng đó là thứ đầu tiên và cuối cùng tôi tiếp xúc mỗi ngày. Không phải là tôi muốn bỏ qua mọi điều tồi tệ đang xảy ra trên thế giới – bởi vì việc nắm bắt thông tin toàn cầu, dù dễ chịu hay khó chịu, đều quan trọng. Tuy nhiên, tôi cảm thấy mình cần ngăn mạng xã hội kiểm soát bản thân, đồng thời giành lại quyền kiểm soát những gì tôi xem và thời điểm xem.
Tin tốt là tôi không có hàng tá ứng dụng mạng xã hội để đăng xuất. Tôi quyết định xóa ứng dụng X và YouTube trong một tuần, háo hức muốn tìm hiểu xem điều này sẽ ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của tôi như thế nào. Dưới đây là những gì đã diễn ra.
Sách Đã Trở Lại: Niềm Vui Đọc Sách Bất Tận
Từ khi còn nhỏ, tôi đã yêu thích việc đọc sách. Đối với tôi, thời gian tối ưu để đọc luôn là trước khi đi ngủ, vì nó giúp não bộ thư giãn sau sự hối hả và nhộn nhịp của cuộc sống hàng ngày. Tuy nhiên, dù biết điều này, tôi ngày càng nhận thấy việc lướt Twitter đã chiếm ưu tiên. Nó trở thành một thói quen gây nghiện đến mức đôi khi tôi tiếp tục lướt, ngay cả khi tôi đã buồn ngủ và không tiếp thu được gì.
Tôi chưa bao giờ hoàn thành một cuốn sách trong một tuần – cho đến bây giờ. Trước đây, tôi có thể dành nửa giờ trên giường để đọc sách và sau đó nửa giờ lướt mạng xã hội. Đôi khi, tôi quá mải mê lướt vô định mà không hề chạm vào cuốn sách của mình. Tuy nhiên, trong suốt thử nghiệm, tôi đã ngấu nghiến từng trang và bất ngờ nhận ra mình đã gần như hoàn thành toàn bộ cuốn sách vào ngày thứ sáu. Điều đó có thể liên quan đến việc cuốn sách hấp dẫn đến mức nào (nếu bạn là fan của thể loại tội phạm và quân sự, tôi rất khuyến khích cuốn “The Hard Way” của Billy Billingham), nhưng chắc chắn là nhờ vào việc tôi đã đặt điện thoại sang một bên và không chạm vào nó cho đến sáng hôm sau. Và cảm giác đó thật tuyệt vời.
Giấc Ngủ Sâu Hơn, Tinh Thần Sảng Khoái Hơn
Hình ảnh một người phụ nữ ngủ say, minh họa giấc ngủ được cải thiện.
Việc không dành những giờ cuối cùng thức giấc mỗi ngày để tiêu thụ nội dung mạng xã hội đã giúp tôi dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn rất nhiều. Thêm vào đó, tôi ngủ suốt đêm mà không bị gián đoạn. Trước đây, sau nửa giờ lướt liên tục, não tôi phải mất nhiều thời gian hơn để tắt và chuyển sang chế độ ngủ. Hơn nữa, tôi thường đi ngủ với những suy nghĩ về những điều đáng lo ngại mà tôi đã thấy trực tuyến, và điều đó không hề tốt cho bất kỳ ai.
Giấc ngủ ngon hơn đã khiến tôi cảm thấy sảng khoái và sẵn sàng hơn để bắt đầu một ngày mới khi thức dậy. Tôi làm việc năng suất hơn, có những tương tác tích cực hơn với người khác và nhìn chung cảm thấy tốt hơn rất nhiều.
Số Bước Chân Tăng, Thời Gian Sử Dụng Màn Hình Giảm
Dữ liệu chứng minh rõ ràng. Một tuần trước khi tôi từ bỏ mạng xã hội, tôi đi bộ trung bình hơn 6.000 bước mỗi ngày. Tuy nhiên, trong suốt thử nghiệm của mình, con số này đã tăng lên gần 8.000 bước mỗi ngày. Tại sao? Bởi vì thời gian mà trước đây tôi có thể dành để xem meme hoặc video mèo chơi đàn piano đã được thay thế bằng những cuộc đi bộ ngắn qua những tán lá mùa thu trong công viên địa phương hoặc mười phút tỉa hoa cúc trong vườn.
Biểu đồ thời gian sử dụng màn hình trên Android, cho thấy mức giảm đáng kể.
Tương tự, thời gian sử dụng màn hình trung bình của tôi đã giảm từ 9 giờ 23 phút mỗi ngày xuống còn 5 giờ 58 phút mỗi ngày. Mặc dù việc bật Flightradar24 chạy ngầm trong nhiều giờ khi làm việc có làm sai lệch số liệu của tôi một chút, nhưng mức giảm này vẫn rất đáng kể. Nó cho tôi thấy tôi đã lãng phí bao nhiêu thời gian trên X và YouTube, trong khi đáng lẽ tôi có thể tận hưởng thế giới ngay trước mắt mình thay vì nhìn qua màn hình.
Nguồn Tin Tức Đa Dạng và Đáng Tin Cậy Hơn
Một trong những thay đổi đáng chú ý nhất là sự đa dạng về tin tức mà tôi đã tiếp nhận được khi không còn phụ thuộc vào X để cập nhật thông tin. Mặc dù bạn vẫn thấy các bài báo từ nhiều ấn phẩm có xu hướng cánh tả và cánh hữu trên mạng xã hội (mặc dù bị chi phối bởi các thuật toán), những gì tôi thấy chỉ là bề nổi của những gì các trang web tin tức đó cung cấp.
Giờ đây, ngoài việc chủ động đọc nội dung từ nhiều nguồn tin mới (bao gồm cả How-To Geek) bằng cách truy cập trực tiếp các trang web của họ, tôi còn thấy nhiều bài viết đa dạng hơn mà tôi đơn giản sẽ không thể bắt gặp khi chỉ tin tưởng vào mạng xã hội. Hầu hết các trang web tin tức đều cung cấp các chủ đề rộng và toàn diện, và thay vì đọc ba dòng ý kiến thiếu cân nhắc, tôi đang đọc những bài bình luận sâu sắc hơn, mang lại cho tôi cái nhìn sâu sắc hơn về quan điểm của mọi người. Kết quả là, tôi cảm thấy mình có nhiều quyền kiểm soát hơn đối với những gì tôi đọc, cũng như tự tin hơn vào độ tin cậy của chúng.
Tăng Thêm Thu Nhập Cá Nhân
Một người làm việc tự do tập trung làm việc trên laptop, thể hiện sự gia tăng năng suất.
Liệu việc bỏ mạng xã hội có tác động tài chính tương tự đối với bạn hay không còn tùy thuộc vào loại công việc bạn làm. Tuy nhiên, với tư cách là một người làm việc tự do, tôi nhận thấy mình đã sử dụng một phần thời gian rảnh rỗi để làm thêm việc, dẫn đến việc tăng thu nhập hàng tuần.
Từ Thử Nghiệm Trở Thành Thói Quen Lâu Dài
Sau một tuần, thử nghiệm của tôi đã kết thúc. Khi tôi quyết định từ bỏ mạng xã hội, tôi đã dự định cài đặt lại các ứng dụng trên điện thoại sau khi hết tuần. Tuy nhiên, với rất nhiều lợi ích tôi đã trải nghiệm trong bảy ngày qua, tôi quyết định sẽ tiếp tục duy trì thói quen này. Phải thừa nhận rằng có một số điều tôi đã bỏ lỡ – chẳng hạn như nội dung từ tài khoản X và YouTube của đội bóng đá yêu thích của tôi – nhưng tôi hoàn toàn vui vẻ hy sinh những điều này để tiếp tục trải nghiệm nhiều lợi ích mà tôi đã liệt kê ở trên.
Chỉ sử dụng X và YouTube, có lẽ tôi không phải là người dùng mạng xã hội quá “năng nổ”. Tuy nhiên, với những lợi ích sâu sắc mà ngay cả tôi cũng đã trải nghiệm trong tuần qua, tôi chỉ có thể hình dung một người sử dụng nhiều nền tảng khác một cách ám ảnh hơn sẽ nhận được lợi ích như thế nào nếu họ tự thưởng cho mình một tuần “nghỉ xả hơi”.
Sử dụng mạng xã hội quá mức có thể không phải là dấu hiệu duy nhất của nghiện điện thoại thông minh. Nếu bạn cảm thấy lo lắng khi điện thoại không ở trong tầm với, thường xuyên kiểm tra điện thoại khi không cần thiết, hoặc cảm thấy bị thôi thúc sử dụng thiết bị bất cứ lúc nào có thời gian rảnh, hãy cân nhắc chuyển điện thoại sang chế độ im lặng, tắt các thông báo không khẩn cấp, hoặc – tốt hơn nữa – dành một số giờ nhất định trong ngày để tắt hoàn toàn điện thoại của bạn.
Hãy thử trải nghiệm “detox kỹ thuật số” này và chia sẻ những thay đổi tích cực bạn nhận được với cộng đồng Thuthuatpc.net nhé!
